02.07.2015 Dnt cardio: na czczo 30 min na orbim, HRmax 182, HRavg 156 /SFD/Images/2015/7/2/03392adbf9314d5f9115b03cd9c4fda9.jpg 03.07.2015 Dnt z aktywności spacer z psem, rower na spokojnie. dzień zaliczam jako całkowicie nie treningowy /SFD/Images/2015/7/3/3d89a102d3c04118aa7add77b5445492.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-07-03 21:19:20
Jeżeli pasuje ci Crevo to wal tak: DT: * rano na czczo porcja Crevo, * przed treningiem porcja Nitro, DNT: * rano na czczo porcja Crevo, P.S. Napisałem przecież, że możesz dorzucić czysty ester, a nie Ester Stack'a...
ok dzieki, to zorbie cykl 8 tygodni, na Trec CM3 + BCAA. Krete dawkowac w DT 5g rano na czczo, 5g przed treningiem, DNT 5g rano na czczo, moze tak byc ? a jak z dawkowaniem BCAA?
Według mnie dokup Shotgana i zrób tak: DT: * rano na czczo 5g mono, * przed treningiem porcje Shotgana, * po treningu porcja Storma, DNT: * rano na czczo porcja Storma, * po południu 5g mono. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-12-17 12:58:56
[...] plan ataku na mase na jesien i to wygląda mnie wiecej tak . zaczynam od wrzesnia 1 cykl( na jesien ma sie rozumiec ) mono + animal pump + creatyna pudziana 120 tab. DT na czczo mono przed treningiem Animal pump po treningu kreatyna pudziana DNT na czczo mono po poludniu kreatyna pudziana i tak przez 42 dni potem przerwa 42 dni i co [...]
[...] bez problemu, lepszy zrobisz cykl.I chociaż podejrzewam, że z samego Biogenixa byłbyś zadowolony, to polecam także CP no i jak prosisz tak masz: Dzień Treningowy: rano na czczo 4 kaps. biogenixa 20 minut przed treningiem porcja cell pump. ( do produktu będzie dołączona miarka, dwie płaskie miarki to 9 g produktu czyli jedna porcja) [...]
Wczoraj wieczorem została otworzona "pucha" Iron Tadd,w celu zapoznania się z wielkością oraz zapachem suplementu który na czczo, rano mam przyjąć z dużą ilością wody.Po odklejeni wierzchniej warstwy zabezpieczenia suplementów,wydostał się na zewnątrz taki dziwny zapach trudny do określenia nie za bardzo przyjemny.Dzisiaj rano już tego zapachu nie [...]
co wy za bzdury gadacie, szkoda slow .... 300MC TCM Olipmu wystarczy w zupelnosci: T: -4kaps rano na czczo -3kaps 30min przed treningiem -3kaps po treningu NT: -4kaps rano na czczo jezeli cwiczysz 3 razy w tygodniu to masz 4*4 + 3*10 = 46kaps na tydzien, a ile to tygodni to sam sobie policz i odpowiedz na pytanie... IMO tauryna zbedna, ale napewno [...]
ja myślałem yohe dać w dawce 10-15mg co myślicie o takim rozłożeniu dawek: yoha 5mg rano na czczo oxyelite 1 caps rano na czczo przed treningiem yoha 5 mg oxyelite 1 caps to były by takie dawki wyjściowe, jakbym dobrze czuł działanie i był zadowolony z efektów, to pewnie nie zwiększałbym ich, gdyby szału nie było to podbiłbym yohe może o 5-10 mg [...]
ja bym zafundował 4-dniowy plan dawkowanie: keatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo dextroza 20-30g do porcji kreatyny.po treningu mozesz wziąść nawet 40g dextroza skonczy sie szybko,wiec jesli masz siano to dokup carbo a jesli nie to chociaz glukoze w spozywczym w sumie to nie musisz nic dokupywac,
[...] w organiźmie narażając się na niedocukrzenie(musisz troszkę dostarczać węgli dla organizmu ale powinny to byyć węgle złożone przykładowo brązowy ryż) -aeroby wykonuj na czczo po 16 ograniczaj spożycie węglowodanów(przykładowo kolacja maślanka albo twarożek chudy ze szczypiorkiem nie musisz do tego jeść chleba gdyż zawiera węglowodany) -jedz [...]
1. cel masa : 5g kreatyny, 50g dekstrozy , 2 - 3g glutaminy + magnez +B6 1. TABL rano ma czczo (możesz zamiast dextrozy brac sok owocowy lub carbo. po treningu podobnie , z tym ze możesz dac 10g kreatyny i koniecznie nawet do 10.g glutaminy , i 10g carbo na kazde 10kg wagi wlasnej na noc bierzesz tylko glutaminę i magne B6. (cykl 6 tyg) 2. cel [...]
DT rano na czczo mono przed treningiem No-Xplode po treningu mono DNT rano na czczo mono W dni nietreningowe niebralbym No-Xploda, no ale jesli sie uprzesz to mozesz wziasc w porze treningu
Z tego co wiem na czczo jezdzic to niezadobre rozwiazanie, bo katabolizm jest katastroficzny i zadne bcaa nie pomoze skoro organizm po prostu nie ma paliwa Tak przynajmniej twierdza specjalisci na tym forum wiec wypada im wierzyc Rowerek mam w domu wiec dostep nieograniczony 3 tygodnie na pewno jeszcze bede redukowal z uwagi na to, ze tyle [...]
Mam pytanie bo mam podobny problem.. Bo slyszalem ze jak sie cwiczy na czczo to jest lepsze spalanie tluszczu ale jest tez ryzyko spalenia miesni? Wiec jak w dzien treningowy na czczo bede cwiczyl godzine (powiedzmy pol godziny trening typu pompki/hantelki lub aerobiczna szostka weidera + 30 min bieganie)to czy bedzie to dzialac tylko jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przymulony, kawa i herbata też kiepsko działa. Około 11 idę na trening ospały, na treningu źle się czuje, czasem boli mnie głowa i zbiera na wymioty. Dietę mam na 100% dopiętą, jem 2-3 godziny przed treningiem i zawsze to samo, badania krwi i trzustki perfekcyjne. Jakieś pomysły? Może sprobować treningu siłowego na czczo i zobaczyć jak to będzie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mex bcaa 20k (8:1:1)520g i glutaminy ATP 500g. Jestem na redukcji trening silowy 60-70min po nim 20-30 min cardio w postaci bieżni. Na opakowaniu bcaa pisze ze 2x18g na czczo i po treningu. Jednak uważam ze po przbudzenie się bcaa jest niepotrzebne. Wymyśliłem zeby brać przez silowym 10g i po silowym a przed cardio również 10g. Co wy na to? [...]
[...] Waga dzisiaj pokazała 80kg więc 2kg więcej niż na poprzedniej redukcji z lepszym docieciem przynajmniej mi się tak wydaje wy oceńcie :-)) Zdjęcia robione w domu na czczo w szatni przed treningiem i na silowni w czasie treningu /SFD/2017/8/1/2d400f1a199e42769b3cdf6af9e45ea9.jpg /SFD/2017/8/1/f57ccf9222bc409e864f34f35fb4c0e0.jpg [...]
DT/Marta693
